Be positive!

Nusiteikite pozityviai!

Būna dienų lyg tyčia. Apima kažkokia depresija, oras slegia, visi atrodo priešiški ir žemė lyg slysta iš po kojų. Visi sugeba sugadinti nuotaiką, parodyti koks esi nereikalingas.
Kaip pasikelti nuotaiką? Ogi yra keli puikūs būdai. Taigi jeigu nori būti pilnas pozityvo, remkis šiais patarimais:

1. Venkite neigiamos žmonių įtakos. Net jeigu tai jūsų šeimos narys ar artimas draugas, gal jam tiesiog šiandien nėra nuotaikos. Bet neleiskite jūsų nuotaikos sugadinti kitam. Geriau jau patylėkite, nei velkitės į konfliktą. Jūs tiesiog neprivalot toleruoti kažkieno blogo elgesio.
2. Negatyvias mintis pakeiskite į pozityvias. Ieškokite kažko teigiamo kiekvienoje situacijoje. Yra privalumų ir trūkumų daugelyje situacijų. Geriau pasirinkitetas, į kurias jums reiktų sutelkti dėmesį. Jei manote, kad tai, ką jūs darote nėra malonu, jus galite tai padaryti priešingai. Pagalvokite, kad jūs tai darote, nes jums tai malonu daryti ar jums kokia nors iš to nauda. Nebūtinai materiali. 
3. ŠYPSOKIS!☺Šypsena jums padės užmiršti visas negatyvias mintis ir  skleis pozityvią energiją visiems esantiems žmonėms šalia jūsų.
4. Suraskite internete/knygoje gerai nuteikiančią citatą ar posakį. Užsirašykite ją ant lapelio ir įsidėkite į piniginę, kišenę ar pnš. Kad galėtumėte ją bet kada perskaityti ir nusiteikti gerai.:)
5. Susiraskite veiklos, kuria jum gera užsiimti. Tai gali būti filmo žiūrėjimas, mezgimas, knygos skaitymas, apsipirkinėjimas, sportavimas ar kažkas panašaus. Svarbu, kad jum tuo užsiimti būtų vienas malonumas. 99.99% garantija, kad jums nuo to pakils nuotaika.
6. Įsivaizduok, kad jau esi pozityviai nusiteikęs žmogus ir myli savo gyvenimą. Tai padės įsijausti į pradinį vaidmenį ir bus lengviau tokiu tapti, o ne tik įsivaizduoti, kad toks esi.
7. Atkreipkite dėmesį į tuos dalykus, kurie jums rūpi. Pvz.: jums rūpi sveikata-sportuokit, valgykit sveikai. Jūs norite, kad su jumis elgtųsi žmonės nuoširdžiai, gerai, pagarbiai-tą patį darykite jiems ir jūs. Žodžiu, parodykit iniciatyvą patys.
8. Pripažinkite, kad yra neišspręstų problemų. Kiekviena problema turi savo išeitį. Juk nėra to blogo, kas neišeitų į gerą. Tiesiog pamiršk principus ir blogą nusiteikimą, pradėk galvot blaiviai ką galima būtų pakeist, kad viskas išsispręstų.
9. VERTINK DRAUGUS. Jei jie tikri tavo draugai, jie tikrai padės bet kokiu atvėju. Visada galės pakelti nuotaiką. Tiesiog nesielk su jais, lyg jie būtų tavo priešai, nors ir tau nuotaika bloga. To geriau neparodyti ir tiesiog gerai leist laiką, neskiriant laiko beprasmiškams konfliktams su jais.
10. Visada galvok apie pasiekimus, kas bus jeigu tau pavyks (pergalė), o ne apie tai, kas bus jeigu tu susimausi (nerimas). Nuo neigiamų minčių daugelis palūžta, todėl mesk tas mintis šalin ir rodyk ką sugebi, juk tau pavyks!
11. Kiekvieną rytą pažiūrėjęs į veidrodį, susimąstyk apie 5 gerąsias savo savybes.
12. Muzika, muzika, muzika!♫ Nežinau kaip jums, bet man asmeniškai ji žiauriai padeda. Suteikia pasitikėjimo savimi ir pakelia nuotaiką.:p
13. Daryk gerą žmonėms, kurie to nusipelnė.
14. Suprask, kad praeitis jau nieko nereiškia. Svarbiausia ateitis. Susitelk būtent į ją, nes jeigu galvosi tik apie praeitį, lengviau susimausi ateityje.
15. Prisimink, kad gyvenimas trumpas. Jeigu jautiesi nusivylęs gyvenimu, nuleidi rankas ir pasiduodi, tik prisimink, kad nėra laiko liūdėti. Dabar tavo laikas ir praleisk jį prasmingai.
16. Kad ir kas benutiktų, atmink-gali būti ir blogiau.
17. Kas tavęs nepribaigia, padaro tave stipresniu.
18. NENUVERTINKITE SAVĘS! 

Būkit linksmi, laimingi, pozityvus ir skleiskit gerą energiją aplinkiniams!

I hope this article will help you to be happier! ♥
Much love.

                                                                                       -Forever yours, Samanta.

                                                                                     

Merginų puošmena: ilgi plaukai!

Šiek tiek merginų dėmesiui.:)

Taigi plaukai. Tai yra kogero toks dalykas, kuriame nusimanau labiausiai.
Plaukų priežiūra susidomėjau maždaug prieš metus, nes prieš 4 ar 5 metus pasielgiau labai kvailai ir nusikirpau savo ilgus plaukus.:( Nuo užpakalio patrumpinau iki pečių, o tiksliau, net jų nesiekė. Iki šiol nesuprantu, kas man buvo užplaukę.:D
Po šio kvailo sprendimo pastebėjau, kad mano plaukai itin lėtai augo... O ilgų plaukų jau norėjosi! Taigi susiėmiau ir pradėjau domėtis, kas skatintų jų augimą. Plaukų augimui padeda:

1. Kosmetinis žibalas (~11 Lt). Na nepažadu kad tokia kaina, nes jau senei pirkau. Jo galite įsigyti kiekvienoje vaistinėje. Naudojimas: suplakite. Įtrinkite į galvos odą ir laikykite 10 min. Jis sunkiai išsiplauna, todėl siūlau sumaišyti su keleta lašelių citrinos sulčių. Patariu plauti bent 3 kartus, nes kitaip būsite su riebaluota galva ir teks plauti dar kartą.






2. Dilgelių šampūnas arba šapmūnas nuo plaukų slinkimo. Jie sutvirtina šaknis ir todėl ilgiau plaukas neiškrenta, vadinas jo augimo trukmė tampa automatiškai ilgesnė. Patariu naudoti natūralius šampūnus arba bent jau be medžaigos Sodium Laureth Sulfate (sudėtyje), nes skaičiau net ne 1 straipsnį, kur buvo paminėta, kad ši madžiaga gali pakenkti ir vidaus organams. Tuo labiau, kas natūralu tas ir sveika, ir galėsite būti ramūs, kad jūsų neišbers. Aš naudoju šiuos šampūnus:

 Geriausias yra su probiotikais :) (Baltas)


3. Ilgų plaukų auksas: Cartol Oil (Ricinų aliejus). Jis skatina augimą, sutvirtina šaknis, sumaišius su svogūnų sultimis daro stebuklus! Jo galit rasti vaistinėje (nebrangus, gal ~7 Lt). Šis aliejus puikiai tinka įmaišyti į įvairias plaukų kaukes (natūralias), o jeigu galite gauti šio aliejaus sviesto pavidalo (aš jį gavau iš Londono, krautuvėlėje pas Babajus) aliejaus, tuomet jį naudokite taip: įmasažuokite į galvos odą prieš einant miegoti, pasidėkite ant pagalvės rankšluostį (kad neišteptūmėte jos) ir laikykite per naktį. Ryte gerai išplaukite. Sviesto pavidalo aliejaus kaina: 1.99 svaro, t.y. ~8 Lt.
Skystas aliejus:                                                     Sviesto pavidalo aliejus:

4. Natūralios plaukų kaukės! Iš karto perspėju, kad nedarykit kaukių dažniau nei 1 kartą per savaitę, nebent būtų nurodyta, kad daryti daugiau (bus 1 iš kaukių, kurią reikia daryti 2 kartus per savaitę). Plaukai gali tapti permaitinti. Pradėt dažniau rebaluotis, slinkt ir pnš.
Rinkitės tik jums reikiamo efekto kaukes. 

Štai pora keli natūralių kaukių plaukam receptai:

•  Pipirų kaukė pagaminama per 5 minutes. Sumaišomi viso labo 3 ingredientai – 1 valg. šaukštas pipirų tinktūros, 1 valg. šaukštas ricinos aliejaus ir 1 valg. šaukštas plaukų balzamo. Ši kaukė užtepama ant galvos odos, neįtrinant jos į plaukus. Laikyk kaukę tol, kol pajusi stiprų deginimą.
• Druskos kaukę taip pat nesudėtinga pagaminti. 3 valg. šaukštai juodotos druskos atskiedžiami 5 šaukštais vandens.  Paruoštą masę 10 minučių lengvais judesiais įtrinki į plaukus, po to dar 10 minučių palaikyk. Tokia kaukė labai stiprina plaukus, suteikia jiems sveiką išvaizdą, o taip pat skatina jų augimą. Daryk ją 2 kartus per savaitę  ir jau po mėnesio džiaugsiesi rezultatais.
• Arbatos kaukė labai tinka riebiems plaukams. Jos paruošimui reikės 250 g. sausų arbatžolių ir 250 ml degtinės. Visa tai sumaišyk, prakošk, uždėk ant plaukų ir, apvyniojus galvą rankšluosčiu, laikyk ne trumpiau kaip valalandą. Efekto ilgai laukti nereikės.  Degtinės dėka vitaminai, kofeinas ir antioksidantai iš arbatžolių greitai prasiskverbia į plaukų struktūrą. Po dviejų savaičių plaukus bus malonu liesti, o po mėnesio suintensyvės ir jų augimas.

5. Teisingas plaukų trinkimas! 

1. Svarbiausia taisyklė yra naudoti tavo plaukų tipui tinkamą šampūną. Atsižvelgdama į tai, ar tavo plaukai riebūs, normalūs, sausi, garbanoti, dažyti ar ilgi, pasirink ir būtent tokiam tipui tinkamą šampūną. Kodėl? O todėl, kad veikliosios šampūno medžiagos yra parengtos taip, kad rūpintųsi tam tikrais plaukų kapiliarais.
2. Plauti plaukus pagal jų tipą.
   • Riebūs plaukai kenčia nuo riebalų pertekliaus, kuris tuo pačiu erzina ir galvos odą. Tokius plaukus reikia plauti reguliariai, tačiau itin švelniai.
   • Sausi plaukai, priešingai nei riebūs, negamina pakankamai riebalų, dėl to plaukai yra šiurkštūs ir nelygūs. Tokius plaukus reikia drėkinti ir maitinti, kad jie būtų minkšti ir spindintys.
   • Dažyti plaukai po dažymo procedūros tampa jautrūs. Labai svarbu naudoti dažytiems plaukams skirtą šampūną, kad sugrįžtų plauko gyvybingumas ir žvilgesys. Beto, dažyti plaukai gali būti riebūs, garbanoti gali būti sausi ir pan. Tad ir prižiūrėdama tokius plaukus turi laviruoti tiek su priežiūros priemonėmis, tiek su priežiūros būdu.
3. Prieš plaunant plaukus, pirma palaikyk juos panardintus vandenyje arba laikant po dušo srove 3 min. (tam kad jie būtų visi iki 1 šlapi ir vanduo būtų įsigėręs į juos). Ant delno išspauskite nedidesnio kaip 5ct monetos dydžio šampūno, šiek tiek jį sušlapinkite ir įmasažuokite. Galva reikia visada plauti 2 kartus, pirmu kartu pašalinami nešvarumai, o antru kartu-plaukam suteikiamas tas efektas, kurį žada suteikti jūsų šampūnas (pvz.: apimties suteikiantis.). Plovimą pabaik perplaudama plaukus šaltu vandeniu, kad užsidarytų visi folikulai ir plaukai įgautų žvilgesį.
4. Idealus plaukų džiovinimas– natūralus džiovinimas be feno, džiovintuvo, žnyplių ar kitų prietaisų. Po plovimo plaukus geriausia džiovinti rankšluosčiu, tačiau nuo labai intensyvaus trinimo pažeidžiama plauko struktūra, todėl užtenka nusunkti vandens perteklių ir palikti galvą neuždengtą, kad plaukai išdžiūtų natūraliai. 

6. Naudojimas kondicionieriaus ar balzamo.

Jis padarys taip, kad jūsų plaukai nesiveltų. Bet niekada nedėkite kondicionieriaus/balzamo ant galvos odos, nes tai tik skatins plaukų riebalavimasį. Pradėkite jį tepti maždaug 10 cm nuo šaknų, t.y. maždaug nuo ten kur prasideda pečiai.

Rekomenduoju naudoti tuos balzamus/kondicionierius į kurių sudėtį įeina makadamijų aliejus, vynuogių kauliukų aliejus ar arganų aliejus.
Vienas iš jų:

 7. VITAMINAI! Jie yra itin svarbūs jūsų plaukų augimui. Juk vis dėl to mes plaukais galime rūpintis iš išorės, bet kokie jie išaugs, viskas priklauso nuo to kas jūsų viduje. Nepamirškite valgyti sveikai arba bent jau kasdien valgyti vaisius ir daržoves, bet nepamirškite ir vandens! O maisto papildai-praturtins jūsų organizmą reikiamais plaukų augimui vitaminais, rūgštimis ir t.t.

Taigi rūpinkitės savimi ir savo grožiu! O plaukai yra vienas mūsų svarbiausių grožio elementų.

Jeigu turite klausimų, rašykite į komentarus-mielai atsakysiu.:) 

Sekmės besirūpinant savo plaukais ir savimi!

Ačiū, kad nepatingėjote paskaityti!♥

                                                                                                             

                                                                                                          -Forever yours, Samanta.

Kaip pasitikėti savimi?

Sveiki.:p

Šiandien nusprendžiau paimti šią temą, nes kaikuriems tikrai trūksta pasitikėjimo savimi.
Tiesą pasakius, man jo dar prieš nedaug laiko pačiai labai trūko. Negalėdavau reikšt laisvai savo nuomonės, jaučiausi nepatogiai bet kokioje tyloje, daugiau klausydavau nei kalbėdavau, nevisada būdavau draugiška, nes kogero nežinojau kaip pradėti pokalbį, kad su žmogumi rasčiau bendrą kalbą, kritikavau save be saiko, nematydavau savo gerųjų savybių, kritiką sunkiai priimdavau, žmonių nuomonę imdavau gyliai į širdį (blogąją). Nežinojau, kaip keistis, kad atsikratyčiau šių nemalonių situacijų, bet po kiek laiko, pačiai bemąstant radau šiuos sprendimus:

1. Pastebėk savo talentus ar šiaip dalykus, kuriuos atlieki puikiai ar labai gerai. 
2. Prisimink visus komplimentus kuriuos tau sakė žmonės, draugai ar šiaip pažystami. Juk jeigu juos sakė, vadinasi, taip ir yra-nenuvertink savęs.
3. Visada atrodyk taip, kaip sau patinki. Juk jeigu atrodysi gerai iš išorės, jausiesi gerai viduje. O jeigu jaučiatės nepatogiai kaip atrodote, tuomet, pakeiskite tik tai kas nepatinka. Juk tai tik įvaizdis.:) ekperimentuokit.
4. Priimkite komplimentus protingai. Maloniai padėkokite, o ne pradėkite: "ne, ką čia nusišneki", 'ahaaaa, joooo, tikrai "taip"'', "ką čia svaigti" ir panašiai.
5. Rūpinkis savimi. Visada būkit švarūs, renkitės švariais rūbais, nepamirškit ir kitų priežiūros priemonių. Tai prideda itin didelį komfortą.
6. Išsitieskite. Vaikščiokite išsitiesę, pasitempę, smarko nelaikykite žemai, nes tai akivaizdu, kad jūs nepasitikite savimi. Nors tai atrodo nereikšminga, bet tai tikrai padeda.
7. Sportuokit!!!
8. Klausykitės pozytivios muzikos.
9. Išbandykite kažką naujo, ką jau senei norėjote išbandyti.
10. Išdryskite rizikuoti/įveikti savo baimę.
11. Skirkite savo pomėgiams daugiau laiko.
12. Pakeiskite neigiamą aplinką.
13. Venkite negatyvių žmonių.
14. Pamirškit praeitį, galvokit apie ateitį.
15. Pamirškite blogus prisiminimus, bet nepamirškite savo priešų.
16. Negatyvias mintis keiskite į pozytyvias. 
17. Galvokite ne tik apie save, rupinkitės tais kuriuos mylite.
18. Dalinkite komplimentus.
19. Šypsokitės.
20. Pradėkite vaikščioti greičiau. Tai gali pasirodyti keista, bet juk svarbūs žmonės vaikšto greit, nes turi daug kur suspėti-yra svarbūs, o lėti neaktyvūs yra nesvarbūs visuomeninėje veikloje žmonės.
21. NEKRITIKUOK SAVĘS! Tai už tave padarys kiti, apie save galvok tik gerai (bet nepasipūsk).
22. Reikšk savo nuomonę argumentuotai.

Taigi po šiokių tokių pasikeitimų reiškiu savo nuomonę garsiai, aiškiai ir man nesvarbu ar ji teisinga ar ne, ir aš ją pasiryžusi apginti, pati noriu bendrauti su žmonėmis, tyla pasidarė ne nejauki, o net kartais reikšminga, nekreipiu dėmesio, ką kalba apie mane kiti, galvoju apie save teigiamai, nors ir dar bijau kartais pradėti pati su nepažystamaisiais pokalbį, bet dėl to nepergyvenu, nes jau ir taip nemažai žengiau į priekį. Tikiuosi jums šie patarimai padės atrasti pasitikėjimą savimi, ir nebijosite pastovėti už save ir savo nuomonę!

P.S. Kai kurie žmonės šiais laikais nemato skirtumo tarp pasikėlimo ir pasitikėjimo savimi. Taigi nepergyvenkit jeigu išgirsite, kad kažkieno nuomone jūs esate pasikėlęs, nebent tai išgirsit iš artimų žmonių ar draugų (tuomet reiktų suirūpinti). Juk nepažystami sprendžia apie jūs iš išorės arba tiesiog pavydi.:)


Tau kalba už akių? Vadinas tu priekyje.
Ir to nepamirškite.

Sekmės! :*


                                                                                                                 



                                     -Forever yours, Samanta.

SPORTAS!

JUDAM JUDAM!♥

Šiandien kaip ir kasdien aš tampu vis labiau motyvuota sportuoti! Kaip? Juk Facebook'e pilna tobulų figūrų savininkių fotografijų, gražūs vaikinų rumenukai ir sporto video! Nors ir niekada nesiskundžiau dėl savo figūros, bet visada norėjau ją patobulinti. Visada trukdydavo:
1) Puiki laida
2) Malonumas tiesiog sedėti
3) Ai, padarysiu tai rytoj
4) Šiandiena ir taip užimta, jaučiuosi pavargusi
5) Lova! Norisi poilsio!
6) Vistiek greit to nepasieksiu..
7) Nėra laiko

O dabar sustok!

Gerų dalykų niekada greit nepasieksi! Reikia valios ir daug daug noro! Tik dėl noro pati pajudėjau į priekį. Su kiekviena diena, skiriant bent 30 minučių pratimams, bent 3 kartus į savaitę atlik norimoms kūno linijoms gauti pratimus. Juk tau nebūtina dailint viso kūno, pasirink sau reikiamiausius ir tinkamiausius. Tarkim: Sėdmenys, šlaunys, presas ir pnš. Nebūtina viską nuo pat pradžių daryt visu pajėgumu, darykite tai po truputį didindami krūvį, nes kitaip kitą dieną nepajudėsite iš vietos! (Iš patirties sakau.:D) Ir beabejo nepamirškite sportuodami vandens!

Aš asmeniškai pradėjau nuo aerobikos:

Senas įrašas, bet tai nereiškia, kad nieko vertas.:)
Vėliau pridėjau šių pratimų:

Ir galiausiai iš šio internetinio puslapio: http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/

Susireguliuokit mitybą ir pradėkit sportuoti! Sportas-sveikata, o sveikata-gera savijauta!
Taigi nesedėkit prie kompiuterio, tik svajodamos apie gražų kūną:

Atsistokit nuo tos senos kėdės ir būkit ne tos kurios nori figūros iš paveikslėlio, o tos - kurios paveikslėlyje. Stenkitės dėl savęs, juk kūnas tai jūsų sielos namai, jame gyvenate jūs, o ne kas kitas ir su savo kūnu tūrėsite gyventi visą savo likusį gyvenimą!

Linkiu sekmės ir nenuvilkite savęs pačios!

                                                                                                                      -Forever yours, Samanta

Įkvėpta rašyti ir dalintis!

Sveikučiai!

Taigi, aš esu Samanta. Nuo šiol pradėsiu rašyti blogą. Niekada to nedariau ir nesu puiki rašytoja, tai atsiprašau ir prašau nesmerkti. Tiesiog noriu išbandyti save.:)
Kadangi buvau įkvėpta savo draugės Inetos (http://inetavrublevskyte.blogspot.com) rašymu, nusprendžiau pati tai išbandyti.
Kol skaičiau jos straipsnelius, pagalvojau, kad turiu įdėjų ką galima būtų rašyti ir nusprendžiau, kad turiu kuom pasidalinti su žmonėmis.
Tai ko tikėtis iš mano blogo? Mano blog'e rasite patarimų, kaip rūpintis savimi, kad jaustumėtes puikiai, kaip būti pozytiviam, pasitikinčiu savimi žmogumi ir nebijoti įvairiausių iššūkių! Žinoma, bus ir susimąstymo, to kas svarbu daugeliui. Nepažadu, kad nenukrypsiu, bus ir kitokių temų, bet stengsiuosi rašyti, tai kas įdomu, juk rašysiu ne tik sau, bet ir jums. Taigi sekmės man, pradedant kažką naujo.:)

                                                                                      -Forever yours, Samanta.